2025上半年閱讀&學習回顧

想像一下，年過60歲在10分鐘可以記上多少東西？在3個月以後又可以記得多少？半年以後呢？

我可以告訴你身邊這麼一個例子：不到10分鐘記住10件物品，並且在半年後的今天，記得至少8樣；15分鐘內20件物品，同樣在今天也有極高的留存率。她是我媽媽。

不過今天並不是要分享這是怎麼做到的，今天我只想記錄下2025年上半年我閱讀的書籍。首先就是1月份閱讀的《大腦什麼都記得住》，其中提到的「羅馬房間記憶法」或是「雙向契合三原則」至今皆受用許多。6月份閱讀的《極速記憶》也有一些相似概念，其中「手指記憶法」也在嘗試在多處應用。

NLP神經語言程序也意外的在不少閱讀完的書籍裡被提及。以前我就看過兩本: 《NLP速讀速》、《NLP來自潛意識的語言力量》。不過對於被稱爲「大腦使用手冊」的NLP一直沒有什麼感覺。直到最近閱讀了《NLP心理溝通術》、《用NLP改寫你的每一天》、《NLP實踐指南》，才發現到處都是NLP。

會促使我今年這麼大量閱讀的，是從去年10月份開始，感受到一些無力後，認知到自己對於資訊處理(筆記方法)、心智上有所不足。並且在去年年底、今年年初開始購書/看書。特別是《子彈筆記》、《防彈筆記法》目前都在嘗試運用。

此外《打造第二大腦》裡的PARA也試過一段時間，但目前改成《知識複利筆記術》作者朱騏所提到的ACCESS分類法，原提出者應該是YouTuber–Nick Milo。將頂層資料夾分成Atlas、 Calendar、Cards、Extra、Source、Space。雖然我原有資料非常雜亂被我丟在了Archives，不過有些資料原本就按日期時間命名排序，因此Calendar資料夾我就有用到，對我來說比起PARA，ACCESS也更適合我。《筆記的方法》作者也將PARA改成自己的IRPR(分別代表收件匣、領域、專案、興趣)。

《打造第二大腦》也有線上課程，瓦基的〈卡片盒筆記實戰課〉線上課我也基本上完了。如果書籍已經很足夠應用的話，課程其實不太需要購買。但是課程中的實戰案例很適合在初期什麼都不懂的情況下琢磨琢磨。(就算上線上課程，我個人還是很推薦先將書籍看完)

不過6月份影響我最大的應該是《原子時間》。四月份開始寫子彈筆記。並且有點融入事後紀錄/間歇式日記。5月份買了KOBO電子書閱讀器。6月份左右開始改使用電子版子彈筆記至今。閱讀量突然大幅度上升，可能和買了KOBO電子書閱讀器，以及閱讀了《原子時間》後有關。

此外高效的休息也很重要《10分鐘入禪休息法》、《5分鍾高效休息法》還有亞力山大技巧《神奇的身心放鬆法》。

並且在這個月份也達成了每週運動三次的目標。 嗯～每周運動3次很難嗎？很難。
特別是要達到「至少連續5分鐘的高強度熱血時間」才算有運動到，這樣的標準我可能花了1年多才達到。

Garmin的另一向指標……高強度熱血累計時間……慢慢加吧。或許《持續習慣》、《原子習慣》裡的方式可以幫助我達到。

總之上半年是充實的，對於處理突如其來的資訊、工作和壓力處理的能力感到有所提升。但是仍有許多不足，像是沒有很好的使用卡片盒筆記，也沒有大量產出
未來可能會再去看《原子時間》作寫的另外一本書：《原子目標》和許多書籍都內含其中方法的《搞定》，並且對於認知負荷理論、心象練習、意象訓練也有興趣。期望在下半年有著更不一樣的生活型態。

上半年閱讀清單:

• 打造第二大腦實踐手冊
• 大腦什麼都記得住
• 一定做得到的「超」專注力(重讀)
• 故事課
• 底層邏輯
• 寫作，是最好的自我投資
• 原子習慣
• 故事課2
• 10分鐘入禪休息法
• 打造第二大腦
• NLP心理溝通術
• 執行長日記
• 子彈筆記
• 底層邏輯2
• 垃圾回收的算法與實現
• 高效人生工作法圖解
• 逆思維/重新思考/Think Again
• 筆記的方法
• 哈佛大學的思辯溝通術
• 復盤工作法
• 5分鍾高效休息法
• 原子時間
• 防彈筆記法
• 知識複利筆記術：卡片盒筆記法的數位應用實戰指南
• 用NLP改寫你的每一天：一本能讓你真正心想事成的神經語言學祕笈
• 把「沒辦法」變成「有辦法」的持續習慣
• 1天1行小日記，寫出超強行動力
• 神奇的身心放鬆法
• 回到自己的內心，每天讀點斯多噶：放下不在自己控制範圍內的事物，先安頓好自己的心，才能把人生過好
• 極速記憶
• 高速閱讀法：用學到的知識改變人生
• NLP實踐指南

線上課程：

• 全民投資通識課
• 打造第二大腦
• 卡片盒筆記實戰課